1. CREATINA POR QUE SUPLEMENTAR?
A creatina é um suplemento com nível A de evidências científicas, ou seja, é um dos suplementos mais estudados no mundo. Esses estudos mostram que ela tem efeitos favoráveis nos músculos, principalmente quando combinada com um estímulo de treinamento físico. Outras evidências indicam que a suplementação de creatina tem a capacidade de fornecer efeitos anti-inflamatórios e anti-catabólicos.
DOI: 10.3390/nu14030544 - Cordingley, D. M.; et al. (2022)
2. O QUE TEM NA CREATINA DOBRO?
APENAS CREATINA! A creatina é um composto sintetizado no fígado, rins e pâncreas a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina, mas também pode ser obtida por meio da ingestão de alimentos principalmente de origem animal e de vegetais (em menor quantidade).
DOI: 10.3390/ijerph19010393 - Jurado-Castro, J. M.; et al. (2021)
3. PUREZA ABSOLUTA
Para quem procura melhorar a potência, estimular o crescimento e a recuperação muscular.
A suplementação de creatina, principalmente quando monohidratada, pode aumentar a relação fosfocreatina/creatina no tecido muscular esquelético, aumentando assim a capacidade de rápida ressíntese de ATP durante tarefas repetidas de exercícios de alta intensidade.
Ou seja, esse composto serve principalmente como um intermediário metabólico da transferência de energia, facilitando a reciclagem de ATP (nossa “moeda” energética), sendo fonte de energia para uso e armazenamento a nível celular.
A creatina é relatada como uma suplementação ergogênica popular e eficiente para aumentar a força e a massa muscular, e também o desempenho atlético na população principalmente jovem e saudável quando associada com um treinamento adequado.
DOI: 10.3390/nu14061255 - WU, S.; et al. (2022)
DOI: 10.1093/advances/nmab111 – OSTOJIC, S. M. & FORBES S. C. (2022)
4. INGREDIENTES
Creatina monohidratada.
Validade: 680 dias.
PRODUTO VEGANO. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
5. COMO CONSUMIR
Recomendação: Misture 3g (1 dosador) em bebida de sua preferência. Consumir uma vez ao dia.
6. FAQ
Creatina pode causar prejuízos aos rins?
Não há estudos que mostram que a creatina altere a função renal quando utilizada em pacientes saudáveis. Estudos mostraram que sua suplementação não acarretou nenhuma alteração renal nos indivíduos. Vale destacar que pessoas com condições médicas pré-existentes, como doença renal crônica ou histórico de cálculos renais, devem buscar orientação médica antes de iniciar a suplementação de creatina.
Empedramento é normal?
A Creatina possui a capacidade de absorver água/umidade, desta forma o produto pode empedrar/empelotar, se armazenado em locais úmidos e quentes, porém este fato não altera a qualidade ou resultado do produto.
Qual a forma correta de tomar creatina? Tem horário certo para consumir?
É recomendado que o consumo de creatina seja realizado de forma contínua, conforme orientação de um profissional. Essa ingestão deve ser feita tanto em dias de exercícios e treinos, bem como nos dias de descanso, para favorecer o rendimento e o fortalecimento dos músculos. Seu consumo não depende do horário, ela pode ser consumida tanto antes como depois dos treinos, no entanto, é indicado que ela seja suplementada acompanhada de uma fonte de carboidrato para favorecer a absorção.
O que significa o selo Creapure?
O nome Creapure® é devido a uma patente alemã, que garante 100% da pureza e alta qualidade da creatina. Porém, a creatina não precisa ser Creapure® para ser boa e eficaz, e sim de marca reconhecida. O importante é ser do tipo monohidratada e 100% pura.
